一个精神科医生教我的四件事

昨晚看了一部很不错的纪录片，大体是讲一个精神科医生的治疗方法的。里面有一些方法对人非常的不错，我没有记住所有，也没有看懂所有，也许以后值得再去看一遍。说说我感同身受的几点吧。

快照

里面讲到，人的很多理想其实是一种快照。我们生活中是有很多这种情况的：比如我们总会想，拥有什么就好了，赚到了多少钱就幸福了。这种画面其实就是我们自己设想的一些美好场景的快照。但真的到达了那种情况的时候，我们仍然会有其他烦恼、其他的焦虑、其他想要的东西。我们设想的完美情景，其实不是完美的。

所以不会有完美的，所以不存在「我赚了 20 万，赚了 200 万就可以躺平享受幸福人生了」。电影里的那些完美 ending，也并不代表他们后面就没有烦恼和挫折了。不是这样的。

既然如此，那更重要的能力，是如何面对和消化不好的情绪，面对的困难和挫折。

X 派

有没有发现，那些执行力强的人，似乎很少有情绪上的焦虑。而执行力弱的人会有很多自我否定、自我怀疑，会很在意别人和环境的种种看法或阻碍——这些称之为人生的 X 派。医生说，人身边无时无刻都充满着 X 派，我们不能被其阻碍。

中国有句古话叫「不听老人言，吃亏在眼前」。但有的时候，该吃亏的还是要吃亏的。关键的是你做了一件事情要学会反思，思考透彻后发现是非己之力能完成的，就要学会放弃，否则可能就是蠢了。

我们想要做的很多事情，都会遇到 X 派的阻碍，但要不要行动、值不值得去做，永远是自己要去思考的。关键的是立即去行动，多走点弯路也没关系，只要不是方向错误的路就行了。

乌云之上是阳光

这个可能不是其中一个工具，而是他分享的一个故事：讲到他第一次坐飞机穿过乌云看到阳光的震撼。感觉人生也是这样的，阴天和晴天可能总是一半一半的。晴天好好享受，阴天的时候要看到好的一方面，因为乌云之上就是阳光明媚的。

事物总是有两面的。即便是一个人已经一无所有、负债很深，但也有很多人会说，之后的人生都是往上走了，因为不会比现在更差了。所以这就是看到事情积极的一面。

人总是会有不如意的，会有烦恼，会有挫折的。但当你看到的是积极的一面的时候，人生也会变得畅快起来，变的美好起来。

阴影面

其实是要让我们爱那个自卑的自己。如果把自卑的自己剥离看，以一个旁观者的视角去观察，你是会看到很多可爱的一面的，你会理解他、支持他，会为他感到欣慰。

我曾经有去看过我很小的时候写的一些日记。当时的我就感觉自己面前站着当年的自己，会由心地想对他说：你觉得天大的事，都会过去的，没什么大不了的。

其实就是要自己面对、尊重和爱自己的弱点。为他鼓掌。

其中也有一个场景我印象深刻：医生在他的病人情绪低谷、伤痛欲绝的时候，要了对方的手机，给他拍了一张照片。这张照片拍摄这个节目的时候，那个病人才第一次看——已经过去了四年。我觉得这是挺有意思的事情。成长我们是需要在一定的时间跨度里才能感知到的，而且当你看到低谷时期的自己，会感受到什么呢？

你可能会希望他撑过去，想要告诉他没有那么糟。当你开始面对问题的时候，其实就是开始在解决问题了。